“五一”假期最后一天

提醒大家：

本周末上班时间有变化！

本周上班时间有变化

根据国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知，劳动节4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。

本周六为工作日，别忘记定好闹钟哦！

下一个假期为端午节

放假3天

今天，#端午节也要调休#冲上热搜第一。

今年端午节，6月22日至24日放假调休，共3天，6月25日（星期日）上班。

转发收藏！节后综合征应对指南

伴随着即将结束的五一假期，失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。一起来了解节后综合征如何应对，助你摆脱节后emo，调整生活节奏。

● 失眠多梦

创造良好的睡眠环境。

恢复原来的生活规律。

保证充足睡眠。

安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。

● 肠胃紊乱

多吃蔬菜少吃肉，七分饱。

细嚼慢咽，三餐时间固定。

注意：如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。

● 食欲不振

选择养胃促消化食物：如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。

少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。

少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

● 颈肩酸痛

做做推墙运动。

动作要点：类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。

脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。

● 疲劳烦躁

放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。

坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。

入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

● 上班焦虑

假期最后一天，有意识地做一些与工作有关系的事，比如看看报刊、思考一些问题，有助于走出“休闲状态”。

适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。

多给予自我积极的心理暗示。

来源：中国政府网、@人民日报、健康时报等