最近的天气吧

着实让人无所适从

站着像生煎，走着像油炸

在床上是红烧，下床后是清蒸

暑热席卷而来

让人无法招架

不少人中暑

甚至热出“致命”热射病

哪些人最容易中暑？

中暑了该怎么办？

如何预防呢？

一起来看！

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01 中暑容易盯上的8类人

◆喝水少的人

水分补充不够，不利于身体排汗散热。但喝冷饮对胃肠、血管收缩都有影响，建议补充温水。

◆不出汗的人

先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。

这类药物包括利尿类的降压药，含“麻”的感冒药，以及胃复安等肠胃药。

◆腹泻的人

腹泻会导致身体水分流失过多，进而引起中暑。

◆呼吸道感染的人

呼吸道感染，免疫力低下，部分合并发热，不注意情况下易引起中暑。

◆睡不好的人

排汗需要良好的心肺功能，常熬夜或睡眠不足7小时的人，通常心肺功能较差，不利于散热。

◆肥胖的人

肥胖者皮下脂肪厚，不利于散热，通常比瘦人更容易中暑。

◆运动过激的人

运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。

身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑高危人群。 有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者，也容易中暑。

◆好胜心强的人

压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

02 一旦发生中暑，要怎么急救

中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。通过症状，可以判断严重程度，并采取相应措施。

◆先兆中暑

高温下，如果出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。

此时要迅速脱离高温环境，及时到阴凉通风处，并赶紧多喝水，或者喝一些淡盐水、绿豆汤等，通常症状可自行消除。

◆轻度中暑

面色潮红、皮肤灼热、体温38℃以上，可伴有呕吐、面色苍白、心率增快、皮肤湿冷等。

出现这些情况后再休息、喝水，逆转病情就没那么容易了，一般需要去医院。

如果中暑患者出现高热，可以冰凉水擦浴，用风扇吹风或空调降温（避免直吹身体），加强蒸发降温，也可以通过酒精擦浴降温。

◆重度中暑

重度中暑包括 热痉挛、热衰竭和热射病 三种类型。

-热痉挛 属于热射病的早期表现。主要表现为肌肉疼痛或抽搐，这种疼痛较为剧烈。有心脏病史的病人，低盐饮食者，或者在凉爽地方静坐1小时后症状仍不缓解者，一旦出现症状就要赶紧上医院。

-热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状，体温升高，但低于40℃。如不及时干预治疗，会快速发展成热射病。

-热射病又称为体温过高综合症，由于在高温、高湿的环境中长时间劳动，大量的热传入人体，当人体的体温调节功能不足以抵挡时，致使体内积热，体温升高，逐步发展为热射病。

热射病表现主要特点是体温可高达40℃以上，伴昏迷。

那发生热射病要怎么办？ 轻者迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣、腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹、霍香正气水等防治中暑的药品。

如果患者的体温持续上升，有条件可以在澡盆中用冰凉水浸泡下半身，并用湿毛巾擦洗上半身，有条件也可以早期使用冰凉水灌肠。如果患者出现意识不清或痉挛，应立即就医。

03 要怎么预防中暑呢

◆少量定时多次补水

不要一次补充大量水（大于500毫升的水，尤其不能喝冰水，避免影响胃肠道）。建议先喝一两杯水（200~300毫升），隔半个小时再继续补充。

出汗后，除了要适量喝水，还要注意补充电解质，比如喝两三口淡盐水。

◆给身体做物理降温

身体过热时，正确做法：扇扇子，或把衣领解开，用冰凉水、酒精擦拭腋窝、大腿根、脸、额头等部位。

◆外出不要长时间戴帽子

戴帽子时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。

最好不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

◆家中常备中暑药

夏季家中可准备十滴水、仁丹、藿香正气水（片）等，热天出门尽量随身携带以备不时之需。

需要注意的是，藿香正气水（片）、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用，或与头孢类药物同时服用。

◆运动量力而行

运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意补水，室外气温超过32℃、空气湿度超过60%时，锻炼最好选在室内。

值得注意的是，游泳给人们带来了一丝清凉，但长时间泡在水里，水分照样会流失。戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体。

要时刻关注天气预报

注意高温预警

做好夏季中暑的预防哦！

来源：长江云